Кунг-фу

Ной конг

 

Упражнения НОЙ-КОНГ являются основными в школе Хонг-За Вьетнам. На «первом уровне» во всех упражненияхНОЙ-КОНГ ученики учатся использовать сухожилие большой грудной мышцы, а также работу плеча и лопатки – это круговое движение плеча, как вперёд, так и назад, и «сброс плеча». Одним из важнейших требований при выполненииНОЙ-КОНГ является устойчивая, правильная стойка Trung-Bính tấn ЧУНГ-БИНЬ ТАН – «средняя центральная стойка». Дыхание не должно задерживаться или сдерживаться, ученики постепенно учатся переходу на брюшное дыхание. Тело должно оставаться расслабленным за исключением тех связок, которые участвуют в движении. Спина держится прямо, но не напряжённо. Во время НОЙ-КОНГ глаза должны быть открыты, и учатся использовать периферическое зрение. ДОН НОЙ-КОНГ генерируют небольшое количество энергии ХИ, за счёт этого, на энергетическом уровне человека происходит разблокировка и открытие энергетических меридианов для более свободного движения энергии. Так в первом упражненииНОЙ-КОНГ Mãnh Hổ Xuất Lâm происходит открытие переднесрединного и заднесрединного меридианов, которые в теле находятся в вертикальном соотношении. Во втором упражнении НОЙ-КОНГ Cương Đao Phạt Mộc открываются чудесный опоясывающий меридиан, и коллатерали, которые в теле находятся в горизонтальном соотношении. Во время выполненияДОН НОЙ-КОНГ дыхание непрерывно смешивает получаемый из лёгких кислород и кровь от работы сухожилий, суставов костей и органов, в области ДАН-ДЭН (нижняя часть живота), образуемая за счёт этого энергия ХИ движется совместно с общим ходом кровообращения по всему телу, по энергетическим меридианам. Для того чтобы энергия могла генерироваться в ДАН-ДЭН, ученику необходимо выполнять вдох через нос, выдох через рот. Это является внешним фактором. Внутренний фактор, не менее важный, заключается в использовании «сорочьего моста», когда во время вдоха кончик языка прижимается к верхнему нёбу, за передними зубами, а при выдохе – кончик опускается за нижними передними зубами. В процессе такого типа дыхания происходит образование слюны, которая смачивает горло и полость рта, что способствует более свободному дыханию, меньшей утомляемости, и сохранению работоспособности более длительное время. Со временем такой тип дыхания становится привычным. Дыхание животом помогает энергии ХИ двигаться по двум срединным меридианам по кругу, как будто ХИ «оседлывает» движение живота. Это является базовой основой методики, которая по мере роста мастерства будет меняться.